Jälgi meid:

   >   Mine tagasi koju    >   BLOGI    >   Võimlemine koolitus nõuanded

Loodus on meetod, taastusravi, rütmiline võimlejate

+1
Pin-ta

Oleg Vasiliev, "Võimlemine" ajakirja poolt

Suvel traditsiooniliselt peaks olema perioodi, millal on vaja anda aega noored võimlejad õnnetusejärgse need läbi võimlemise jooksul raskeid esemeid. Ei ole mingit kasu loota edu järgmise koolituse hooajal ilma õige rehabilitatsiooni käigus. Pöörake tähelepanu sõna "õige". Kui paljud lapsevanemad aru kui oluline võtta väike võimlejad vaba aja veetmiseks (maal, merel, Matkamine jne.). Aga puhkust maal vanaema juures laste minna jalutama, mängida ja … saada kaalu tõttu halb toitumine. Vaba aeg ei tähenda passiivne viis vähendada koormust, kuid planeeritud kursuse ja kõik saab planeerida, kui ei ole nii raske. Selline taastusravi peamine põhimõte on looduslikud elemendid.

Inimkonna alati kasutada loodusressursse tervishoid ja taastusabi ammustest aegadest – päikese energia, wind force, mere vesi vara ja isegi maastiku omapära. Selline vana Aesculapians nagu Surshuta (isa Ayurveda) Hippokrates ja Avicenna nimetatud muudes varakult ja ei säilinud käsikirjad, mis kirjeldab viise kasutada loodusega elements tervendav kunst. 1000 aastat kogemusi Hiina meditsiin kinnitab ka nende meetodite tõhusust.

Kõik looduse elemendid mõjutavad inimese organismi keeruline ja see ei sõltu meie soov. Aga me annuse või suurendada seda laadi mõju.

Me ei saa muuta soola sisaldus või temperatuuri, vee, tuule tugevus, niiskus, kohaliku kliima ja maastiku omapära. Aga mõttes kõik taastusravi programm põhineb looduslikke elemente (vesi, maa, õhk, päike), on õige kombinatsioon.

Mere ääres. See võib olla liiva, pebble, gorge suur kivide ja rahnud. Kõndides kuiva liiva, tunneme meie jalad hukku ja see tekitab lisakoormust pahkluu lihased. Jalad valamu vähem ning veeris. Aga kõndides on veeris on saanud taastavate ja samal ajal lõõgastav mõju lihaste sideme aparaadi jalad. Ebaregulaarne kivid teeb kõndides kohaldatakse Massaaž jalad, kuid reielihaste jõud ületada kõrge kivid. See koormus meenutab sammu masin, kuid on funktsionaalne ja harmooniline.

Maa ei ole võrdse ja päeva aega. Pärast keskpäeva mererand on üsna kuum, et ei ole samm liiva või kive. Loomulikult ei saa me muuta temperatuuri, kuid me kaaluda muudatuste viisi ja kasutada meie rehabilitatsiooni käigus. Kuna liiva või kive on soe, kuid mitte kuum, hommikuti, saab kõndida paljajalu pikka aega või isegi jog. Päeva teises osas kaldal süttib, nii vastakaid jalutuskäigu märg kaldal ja lühikese kandeid kuiva kuuma liiva/kiviklibu on tõhusad.

On vaja määratleda peamised meetodid koorma füüsilisi harjutusi. Need sõltuvad huvid ja võimlemine tase.

Järgmised harjutused on suur posturaalne häired ja flat suu parandus tugevdamiseks arch suu ka tööalase koolituse jätkamiseks:

-Kõndimine

-Jooksu

-Hüpped (ka koos trossi)

-Riietus, viskamine (köis, pall, klubid)

-Rolling (mis tuck) kohta (see võib olla kuum) liiv/pebble

 

Sea. Füüsilise taastusravi võib arvata mere temperatuur, vee tihedus, baromeetriline gradient (lainetus merele), lained baromeetriline gradient sukeldumise ajal. Loomulikult käsitleme tähtsusetu baromeetriline gradient – 1-2 klass. Vabaaja alates füüsilisi harjutusi vees (eriti meres) on hästi uuritud ja edukalt kasutatud aqua-aeroobika ja aqua.

Mere lained. Mida teha mere lained? Nad teevad korrapäraselt suurem rõhk samuti teie seisab merepõhi põhjalikult kaardistada isiku tasandil. Seega on Massaaž tänu laine erinevusele. "Sea Massaaž" saamiseks reguleerida sõltuvalt sügavusest kui isik siseneb mere.

Kõndides põlvini vees, mitte sügavamale merepõhja, on kasulik taastusravi nõrk lihaste sideme aparaadi jalgade ja pahkluude, sealhulgas lampjalgsus. Sellepärast füüsilisi harjutusi tuleks teha sellel. Kõige efektiivsem teostada viskamine võimlemine rõivad (palli, hoop, klubid) seistes või liikudes põlvini vees. Meeles, et ei ole pall, ega hoop ja klubid valamu.

Kui sisestate sügavamale merre, siis lained masseerib teie rinnus. Ja siis on teil kasutada kõiki lihaseid rindkere ja nimmepiirkonnas, et tasakaalu hoida, kuigi lained on tugevad.

Kui sa just ujuda, lained laadida keha muudab teie ujumine raskeks. Sellepärast pallimängud vees, kinni koos ujumine ja kõndimine merepõhja, osutus kõige tõhusam. Me tuleks mainida ka ujumine rinnal või tagasi koos käed sirged ja hoides (roomavad jalad) juhatus.

Baromeetriline gradient sukeldumise ajal. Sa peaksid õppima sukelduda, kui seda kasutada soovite. Me ei räägi sügavust 1,5-2 meetrit, sest sellisel juhul noor võimleja peaksid teadma "kõrvad puhub" tehnikat Sukeldumine. Kahjuks paljud lapsed ei saa sukelduda üldse, nad ei saa kasta vette oma peaga; või nad lihtsalt ei saa seda õigesti, et vesi ei tungi nina. Siiski algab ujumise õpetamise põhitõdesid sukeldumisega: tee on sügav hinge- ja float hingata aeglaselt välja kõik vette õhku. Kui jõuate tuleks õpetada lapsi, kuidas sukelduda ja float merel. Need on lihtsad ohutusnõudeid. Siis tuleb ka meenutada, et meri ei ole bassein, nii palju ujumine meetodid on ebaefektiivsed siin. Lihtsam on jõllitama lastele on esimene ujumine. Ja muidugi sel juhul sa peaksid õpetama oma lapse jõllitama õigeks kasutamiseks ja maski hingata.

Lihtne akrobaatika elemente (veealune flips, pirouettes jne) on kõige kättesaadavam harjutusi, kus baromeetriline kalle töötab. Need harjutused ei nõua Eritehnika (kaitseprillid, ujumislestad jne) ja see on hea põhjus, et mängida!

Ärge peske ära sea salt sirge pärast te lähete merest. Lihtsalt kuiv keha rätikuga ja te võtate värske dušš õhtul. See on veelgi tõhusam nahk kuiva soolaga magama minna.

Liivsavi. Liivsavi masks have recreational complex effect on muscular-ligamentous apparatus. Liivsavi is a great physiological stimulus, it produces tonic, microcirculatory, resolving and anti-inflammatory effect. Liivsavi masks are good for the blocked muscles.

Ära unusta harjutuste lõõgastus ja paindlikkust merel ja kaldal. Mõned harjutused teha jooga lastele!

On tore võimlemine puhata!

+1
Osakaal
Osakaal
Pin-ta
Our goods

Jälgi meid:

Quality of Our RG Leotards
Quality of Our RG Leotards
Õmblused kvaliteet

Kõik õmblused on läbi tööstusseadmed. Kolmekordne kvaliteet kontrolli

Keha mõõtmised perfect fit on lihtne teha, kasutades meie video guide